砂锅杂米
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
大米平时可以同一些红薯，豆类，藜麦一起煮来吃，营养丰富也增加单一的口味。老人小孩都喜欢吃。大米不用吃那么精细对身体还有好处。对身体健康有帮助。
砂锅杂米营养建议
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含糖量 53.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
砂锅杂米的食材2人份
- 大米180克
- 藜麦20克
砂锅杂米的做法
1
把两种米先泡15分钟
2
砂锅刷一层油加水烧开加大米
3
加藜麦一起煮
4
搅拌一下中小火煮
5
煮到冒泡盖上盖子焖15分钟
6
焖好的饭装入碗里压实
7
倒扣盘中开吃
成品图
砂锅杂米的烹饪技巧
大米同其它一些杂粮一起煮，味道好吃也营养