五谷杂粮粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 初中水平
在我家，粥是桌上常客，它虽然做法简单，营养却非常丰富，喜欢什么放什么，家里有什么煮什么，喜欢这种简单随性的生活。
五谷杂粮粥营养建议
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含糖量 42.49克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
五谷杂粮粥的食材2人份
- 阿胶枣3颗
- 红豆20克
- 绿豆20克
- 大米20克
- 小米20克
- 黑米20克
- 莲子20克
- 花生20克
- 葡萄干20克
- 冰糖适量
五谷杂粮粥的做法
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准备食材
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所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮
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珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。 在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了40分钟。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些。
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一碗营养丰富的五谷杂粮粥，忍不住多喝了几碗
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加一些冰糖，味道更棒
成品图
