果蔬鸡肉饼
- 煎
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
又准备到夏季了，很多妹子已经开始忙于减肥。大家都知道，减肥需忌口，很多美味的东西都碰不得。但是，总会有嘴馋的时候，是吃完再减呢还是再忍忍嘴呢？ 正确答案是——吃这个低脂又美味的煎肉饼，鸡胸肉的肉质鲜嫩，蛋白质含量丰富，脂肪含量低，不用担心发胖的问题。这个肉饼还添加了玉米和胡萝卜，有调和开胃、提高免疫力等保健作用，减肥人士可以放心吃！
果蔬鸡肉饼营养建议
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含糖量 2.1克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
果蔬鸡肉饼的食材2人份
- 鸡胸脯肉500克
- 玉米50克
- 西兰花小半个
- 胡萝卜50克
- 盐适量
- 油适量
- 生抽适量
果蔬鸡肉饼的做法
1
胡萝卜和西兰花同样切成小颗粒待备用
2
鸡胸肉搅碎成肉泥后加入盐、油、糖、生抽、蚝油、白砂糖调味搅拌均匀
3
调味好的鸡胸肉中加入玉米、胡萝卜粒和西兰花
4
鸡胸肉糜和蔬菜粒搅拌均匀
5
平底锅中加入油，把肉泥捏成圆形，放入锅中中小火煎至金黄即可出锅
成品图
