菠菜拌饭（儿童辅食）
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
关于菠菜，从小就是被大力水手灌输了概念，觉得这是个很好是食材，另外家里有个小奶娃，吃个饭总是要多变换，所以基本吃饭的时候总是要多给他换个方式，买了好多做饭团的造型，先从卖相上给他下手。另外由于娃比较小，所以基本上控制了调味料的摄入，这个菜谱基本上是没有调味料的，说实话不是很适合大人的口味。
菠菜拌饭（儿童辅食）营养建议
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含糖量 12.04克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
菠菜拌饭（儿童辅食）的食材2人份
- 菠菜150克
- 米饭1碗
- 芝麻10克
- 午餐肉50克
- 食盐适量
- 核桃油适量
菠菜拌饭（儿童辅食）的做法
1
菠菜洗净备用
2
洗净的菠菜倒入开水中焯熟
3
焯熟的菠菜取出切碎
4
加入米饭
5
加入熟黑芝麻
6
加入切碎的午餐肉
7
最后加入适量核桃油拌匀即可
8
最后用海豚模具压出造型就可以了
成品图
菠菜拌饭（儿童辅食）的烹饪技巧
菠菜焯水的时候需要加盐