藜麦水果沙拉
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
藜麦米被人们称为神奇谷物，它是一种对人类身体有明显滋养作用的健康食材，这种谷物食材中含有大量植物蛋白，而且它们被人体吸收以后能快速转化成氨基酸，能提高身体各器官功能，也能增强人体素质，特别是那些处于怀孕期间的女性，多吃一些藜麦米还能帮助她们顺利分娩。
藜麦水果沙拉营养建议
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含糖量 18.06克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦水果沙拉的食材2人份
- 藜麦30克
- 梨子1个
- 蜂蜜30克
- 西梅3颗
- 枸杞3克
藜麦水果沙拉的做法
1
备好食材
2
藜麦直接到入锅里加水煮到透明
3
然后切水果切小丁
4
加入蜂蜜
5
加入枸杞
6
拌匀即可
成品图
藜麦水果沙拉的烹饪技巧
藜麦是现在比较喜欢吃一种谷物。做沙拉，煮饭煮粥都可以。口感Q弹