爆浆杂粮饭团
- 煎
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
孩子喜欢吃饭团，说别是可以爆浆的奶酪饭团。但是用白米饭做饭团，总觉得营养不够全面。而北纯多谷米，多层口感，每一口都营养”、东北粗粮，品质高，嚼在嘴中多层次的丰富口感，吃起来绵软可口，滑糯Q弹！免浸泡，超省心，与大米同煮同熟，满满美味不用长时间等待，早餐、快手健康餐分分钟出炉，同时富含蛋白质和膳食纤维，营养均衡，是老人、小孩、健身减肥人士的最佳选择哦。今天就用它来做一个可以爆浆的饭团，还加了一些牛油果，让孩子吃了更健康。
爆浆杂粮饭团营养建议
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含糖量 31.22克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
爆浆杂粮饭团的食材2人份
- 北纯多谷米1杯
- 奶酪片4片
- 牛油果1个
- 盐适量
- 胡椒粉适量
- 橄榄油适量
爆浆杂粮饭团的做法
1
北纯多谷米1杯
2
清洗后加1杯水。因淘洗的时候会沾有一些水，所以加一杯就可以了
3
开水上笼蒸25分钟
4
蒸好的米饭加盐和胡椒粉调味
5
牛油果切成碎泥。奶酪片切成小块儿，我忘记拍了
6
取一小团米饭，包入奶酪片和牛油果，然后团成饭团
7
锅里边儿一个面煎两分钟。两面煎好即可
8
做好的饭团。“北纯多谷米，多层口感，每一口都营养”
成品图
爆浆杂粮饭团的烹饪技巧
这个多谷米不用浸泡，直接蒸就可以。加水量一杯米，1.2杯水