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诗文 蒜蓉粉丝烤冰鱼
释义
蒜蓉粉丝烤冰鱼的做法

蒜蓉粉丝烤冰鱼

  • 家常味
  • <10分钟
  • 新手尝试

一道补脑食谱,主料是南极冰鱼。大家都知道,多吃鱼类的人聪明。海鱼就更补脑了。南极冰鱼又称南极虾鱼,是生长在南极深海零度以下无污染的鱼类,它以南极虾为食,拒食杂物。自然原生、无污染、无抗生素、无任何添加剂。 非常适合考生补脑哦,丰富的鱼脂肪DHA、EPA,大量的磷脂型DHA、EPA对人体大脑有积极的促进作用。耐心做一道菜,在紧张的氛围里传递您的一份安宁,为孩子解压,也为孩子助力。加油!

蒜蓉粉丝烤冰鱼营养建议

  • 含糖量 1.4
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

蒜蓉粉丝烤冰鱼的食材2人份

  • 南极冰鱼2条
  • 1头
  • 粉丝适量
  • 蒸鱼豉油1大勺
  • 食盐1茶匙
  • 食用油适量
  • 大葱1段
  • 香葱3颗
  • 生姜6片
  • 香菜2颗
  • 小米椒2个

蒜蓉粉丝烤冰鱼的做法

1 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

1.南极冰鱼,要买冰冻保鲜的,去骨处理好的更好,要是没有处理,还得处理一下,我买的是处理好的,收到还是冰冻的,要放在室温下化开

2 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

化好的冰鱼冲洗一下,用厨房纸吸去多余水分,切几片姜片、切点大葱、加适量的盐、料洒里外都抹匀,腌置一下,去腥味

3 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

粉丝事先泡软,捞出沥干水分,大蒜去皮捣成蒜蓉、香葱香菜都清洗干净切成末、小米椒也清洗干净,切小。装盘备用。粉丝蒜蓉我会多准备一些,因为这个方法烤出来很香很好吃,人少的时候,也可以当主食不需要另外再做了

4 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

准备好砂锅,先放入烤架,再如图垫上两张锡纸,方便取食物,不然不放也可以

5 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

再铺上生将片,大葱段,平铺上已经去腥处理的冰鱼。因为量少,我用砂锅来烤,省得搬烤箱了。砂锅要注意必须是可以干烧的,切记!

6 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

在冰鱼上铺上一层粉丝,粉丝上再铺上一层蒜蓉,再均匀淋上一层蒸鱼豉油。蒜蓉是这道菜香味来源的关键,一定要有。粉丝喜欢可以多铺点,不喜欢可以少来点,家里吃,量上没有要求,完全随自己喜欢

7 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

盖上锅盖,放入灶台,大火烧烤约10分钟左右,闻到一股浓浓的蒜香味就好了。你想要烤得干一点,就多加时间

8 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

开盖,借助工具取出冰鱼以上的食物,放入盘里(底下的生姜片大葱段就不要了),上面再铺上一层香葱香菜末。一条上面放了小米椒,一条上面没放小米椒,满足家人爱吃辣和不辣的两种口味

9 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

再取一小锅放入适量食用油,烧热到冒青烟,趁热浇在香葱香菜末上

10 蒜蓉粉丝烤冰鱼菜谱图解

鲜美蒜香的蒜蓉粉丝线烤冰鱼就做好了。一起来尝尝吧

成品图

蒜蓉粉丝烤冰鱼的烹饪技巧

砂锅一定要是可以干烧的,不然烧破了,我可不赔。2.冰鱼选择正规渠道购买,冰冻保鲜的,最好去骨处理过,这样拿到家就可以用。3.蒜蓉粉丝量上可以随自己口感加减。4.蒸鱼豉油提鲜,本是有咸味的,所以盐不需要太多,安自己口味加减

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更新时间:2025/1/19 12:27:12