凉拌腾腾菜杆
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
腾腾菜是清热解毒的，通便防癌，润肤美容的。还可以外敷消肿。所以腾腾菜是不错的夏季美食和药用价值。
凉拌腾腾菜杆营养建议
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含糖量 5.74克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
凉拌腾腾菜杆的食材2人份
- 腾腾杆子250克
- 蒜1个
- 辣椒2颗
- 生抽1勺
- 花椒油1勺
- 醋1勺
凉拌腾腾菜杆的做法
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备好食材
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把腾腾杆破开
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然后卷起来
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在切丝
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蒜辣椒腾腾杆都切好
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蒜碗里加生抽花椒油等调好
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锅中水开放盐放入腾腾杆
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绰一分钟捞出
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沥干水分
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把调好汁淋上即可
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开胃下饭的凉拌菜
成品图
凉拌腾腾菜杆的烹饪技巧
水开后放盐在加入腾腾杆绰一分钟即可颜色也鲜