南瓜糙米饭
- 煮
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
现在大家对主食的需求不再是精米精面了，对于健康营养的需求会更多一些了，所以很多家庭都非常热爱杂粮米 谷物米等主食了，今天就用这款含有15种熟谷物的熟谷米来做一道日常吃和减肥时食用的超赞的南瓜糙米饭。
南瓜糙米饭营养建议
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含糖量 15.96克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜糙米饭的食材2人份
- 谷米1杯
- 白米1杯
- 小南瓜1个
- 清水适量
南瓜糙米饭的做法
1
准备谷米一杯
2
在准备同分量白米一杯
3
小南瓜洗净，去皮去瓤，切块
4
白米洗净，倒入谷米，谷米不需要清洗，非常方便
5
加入适量清水后，再倒入南瓜块
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电饭锅按下煮饭键
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煮好后用饭勺翻拌一下，糙除了饭香，基本没有什么味道，加入南瓜后微甜，口感更好
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薪丰米伴侣，免淘洗免浸泡，易煮同熟，出口品质，绿色营养，爱的味道
成品图
南瓜糙米饭的烹饪技巧
注意水量，喜欢吃干一点的，水没过食材到食指第一指节或再少点，喜欢吃软烂一点的，就再稍稍多加点水就好