水果山药
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
很期待做完的味道，后来尝的时候才发现这么好吃呀！
水果山药营养建议
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含糖量 8.96克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
水果山药的食材2人份
- 山药1根
- 水蜜桃1个
- 猕猴桃2个
- 蜂蜜20克
- 牛奶半袋
- 水少量
水果山药的做法
1
洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮
2
猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块
3
山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎
4
蒸好的上药捣碎至糊状
5
将捣碎的山药加入牛奶继续捣
6
弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果
7
浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌
水果山药的烹饪技巧
以上用量为2-3人份；
此甜点益处:健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。