三色健康菜
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
黑木耳、山药、胡萝卜，三种颜色的利好食材搭配在一起，简单的素炒，一道非常健康又养生的美味。
三色健康菜营养建议
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含糖量 7.35克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
三色健康菜的食材2人份
- 山药300克
- 胡萝卜100克
- 黑木耳 50克
- 油 适量
- 盐适量
- 葱姜适量
三色健康菜的做法
1
胡萝卜洗干净切成片
2
木耳提前泡发，撕成小朵
3
山药去皮洗干净
4
山药切成片
5
起油锅，胡萝卜入锅过油后盛出
6
再起油锅，葱姜入锅煸香后，山药入锅从
7
木耳入锅炒均匀，加适量水，烧一会儿
8
胡萝卜入锅炒
9
加盐炒均匀关火，盛出享用
成品图
三色健康菜的烹饪技巧
食材搭配依据个人偏爱
此菜不宜添加色重味重的调味品