10个月以上三文鱼软烂饭
- 炖
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
孩子九个月是咀嚼力的黄金期一定不要错过了。好多妈妈问我他的孩子一岁了还喜欢吃糊糊，硬一点的东西要么不吃要么吃吃就吐了，其实都是咀嚼力没有得到锻炼引起的。我们不能在黄金期错过锻炼他的咀嚼力。 在正确的时间做对的事情，这比事后补救效果要好多了 所以我们平时要注意给孩子吃一些需要咀嚼的食物， 不要天天给他喝汤啊 粥啊这些营养密度低又不能起到锻炼咀嚼力的食物。
10个月以上三文鱼软烂饭营养建议
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含糖量 15.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
10个月以上三文鱼软烂饭的食材2人份
- 谷物米30克
- 三文鱼一块
- 青豆15克
- 水60克
- 植物油适量
10个月以上三文鱼软烂饭的做法
1
准备好一块三文鱼，提前放冰箱冷藏解冻
2
准备一包谷物米淘洗干净备用
3
加入两倍的水就可以做软烂饭了，30g米60g水
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三文鱼用姜片腌渍去腥，然后放入炖锅里
5
煮熟后是这样的
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青豆或者甜豆放入锅里煮熟
7
捞出来
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准备一块熟菜板，用刀背压一下，不是碾压就是压一下
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这样就可以轻松去掉外壳，这个外壳十个月宝宝还消化不了
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把三文鱼取出来用刀叉碾压碎
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碗里放入青豆、三文鱼末、一点植物油拌匀即可
成品图
10个月以上三文鱼软烂饭的烹饪技巧
三文鱼如果换成其他的肉类要处理一些切碎，或者直接放入熟肉末一起炖煮
还可以加入其他的蔬菜一起吃，要根据孩子的咀嚼力切食物的大小