养生瘦身的红豆花生麦仁糯米糊
- 榨汁
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
天热不爱吃油腻的食物，打上一杯红糊，营养丰富又健康养生，今天用了红豆和麦仁，花生和糯米，加了冰糖，味道棒极了……
养生瘦身的红豆花生麦仁糯米糊营养建议
-
含糖量 22.61克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
养生瘦身的红豆花生麦仁糯米糊的食材2人份
- 红豆50克
- 麦仁30克
- 花生米50克
- 糯米30克
- 冰糖10克
养生瘦身的红豆花生麦仁糯米糊的做法
1
首先备齐所有的食材
2
红豆清洗干净后，浸泡一个小时
3
把花生米提前洗净后，浸泡一个小时
4
把麦仁和糯米用清水浸泡半个小时
5
当所有的食材都浸泡好以后
6
先把花生和红豆，倒入料理机的搅拌杯里
7
再倒入浸泡好的麦仁和糯米
8
这个时候倒入不超过水位线的纯净水
9
加入冰糖，喜欢甜的可以多加点，不喜欢甜的，可以不放。
10
所有的食材，都放入搅拌杯或的时候
11
开启五谷豆浆键就可以坐等糊糊了
12
时间到糊糊打好了
13
把打好的红豆麦仁花生米糊，倒入一个大一点的容器放凉，或是放入冰箱冷藏后，口感更佳哟
成品图
养生瘦身的红豆花生麦仁糯米糊的烹饪技巧
所有的食材一定要提前浸泡好哟，食材可以选择自己喜欢的食材哟……