金枪鱼鸡蛋菜包—餐桌上的夏日限定
- 烘焙
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
炎炎夏日，没有很大的胃口吃饭，那何尝不试一下简单食材，做出营养均衡丰富的美食呢？金枪鱼和鸡蛋都有补充钙质，强筋骨，低钠高蛋白，老少皆宜，适量的食用，补充营养也是很不错的~~~
金枪鱼鸡蛋菜包—餐桌上的夏日限定营养建议
-
含糖量 1.89克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
金枪鱼鸡蛋菜包—餐桌上的夏日限定的食材2人份
- 低钠水浸金枪鱼罐头半罐
- 蟹柳3根
- 鸡蛋3只
- 卷心菜1/4个
- 芝士碎少许
金枪鱼鸡蛋菜包—餐桌上的夏日限定的做法
1
准备好如图的所有食材
2
包菜切成条状，蟹柳撕成条，鸡蛋搅拌均匀
3
在碟子上放置一层保鲜膜，将以上准备好的食材倒进去
4
码上半罐金枪鱼罐头肉，撒上些许芝士碎
5
微波炉中高火5-7分钟即可
6
出炉后将蛋饼折起，用到切开便是肉眼可见的配料满满蛋包，美味十足
成品图
金枪鱼鸡蛋菜包—餐桌上的夏日限定的烹饪技巧
鸡蛋比较容易熟，微波炉的时间可以根据自家的功率和口味喜好做调整，如果喜欢吃流心的话，时间可以5分钟左右就可以啦