鸡胸炒秋葵
- 炒
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
立秋后，这几天的早晚开始有了些凉意，人们的胃口也好了，开始大快朵颐。可减肥的妹子们不敢放肆吃，总怕一不小心过了嘴瘾，好不容易减掉的肉又会回来了。那咱就“迈开腿，管住嘴”合理饮食，适量运动，降脂却不饿肚子，每个人都漂亮亮的。
鸡胸炒秋葵营养建议
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含糖量 3.43克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
鸡胸炒秋葵的食材2人份
- 鸡胸脯肉120克
- 黄秋葵5根
- 鲜香菇2朵
- 辣椒1个
- 蒜2瓣
- 洋葱1/4个
- 蚝油1勺
鸡胸炒秋葵的做法
1
准备食材，太阳谷藤椒鸡胸自然化冻
2
秋葵洗净切成小段
3
鲜香菇去掉蒂切成小块
4
洋葱切成小块
5
辣椒切小段
6
鸡胸肉切成块，这个鸡胸肉是调好味道的
7
锅内加少许油烧热倒入蒜片炒出香味
8
随后倒入香菇炒至打蔫
9
倒入洋葱、秋葵、蚝油快速炒匀
10
最后加辣椒段炒匀出锅
成品图
鸡胸炒秋葵的烹饪技巧
鲜香菇放入水中用手顺时针搅拌一会。让香菇的菌摺张开，沙粒会随之落下沉入水底。然后将香菇捞出来。用清水冲洗即可
炒秋葵要大火爆炒变色即可，炒制时间不要超过五分钟，炒久了营养就流失了