诗文 | 开胃珍珠面 |
释义 |
开胃珍珠面
我是君涵妈妈,一个爱生活,爱做饭的营养师妈妈。微信公众号:jhmm0901 “每天一道宝宝健康辅食,跟我一起做一个较真儿的妈妈!” 天气越来越凉,最怕宝宝感冒生病,要及时的补充维生素,特别是不爱喝水的娃就更不能错过了!来个高配版的番茄疙瘩汤,把不好嚼的食材变得容易咀嚼,酸甜的汤底还能让宝宝胃口大开。 番茄中的钠含量很低,但又含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,可以提高宝宝的免疫力。最重要的是它酸酸甜甜的味道,根本就是天然的调味品,让不加盐的辅食也能变得很美味。 君涵妈妈又在里面搭配了膳食纤维丰富的南瓜,还有能够提味又补钙的鲜虾。这暖暖的一碗,营养全面,蔬菜、海鲜都有了,大宝宝跟小宝宝都很适合哦。适合11个月以上的宝宝。 开胃珍珠面营养建议
开胃珍珠面的食材2人份
开胃珍珠面的做法
1
准备食材:面粉50g、番茄100g、南瓜20g、鲜虾2只。 (PS:如果家里有绿色蔬菜,也可以添加哈。宝宝对海鲜过敏的话,可以省略虾。)
2
鲜虾洗净,去壳,去除正反虾线
3
虾肉切碎,滴入少去柠檬汁,抓匀,去腥,腌制5分钟,备用。 (PS:宝宝月龄小的话,可以将虾切成虾泥状,以便宝宝咀嚼哈,如果是大宝切成小丁状就可以了。)
4
南瓜没去皮,切成小丁,备用。 (PS:这个也是根据宝宝月龄哈,小宝的话,尽量切得小一点这样容易煮烂,适合宝宝咀嚼。)
5
番茄顶部切“十字”,放入沸水中浸泡约3分钟
6
泡好的番茄,撕下外皮。 (PS:因为番茄的外皮口感不好,而且对宝宝来说很难咀嚼,容易粘在咽喉处,呛到宝宝,所以建议去皮。)
7
将番茄切成小块儿,备用。 (PS:宝宝怕酸的话,这一步可以去除掉番茄籽哈,这样不会那么酸。)
8
50g面粉中,慢慢倒入25g清水,揉成光滑不粘手的面团,盖上保鲜膜醒发15分钟。 (PS:因为面粉的吸水性不同,所以清水不要一次性倒完,慢慢倒入,变倒入边搅拌。)
9
醒好的面团,用手揪成一个个小丸子,差不多比大米大一倍即可。 撒上少许面粉,避免互粘。 (PS:如果吃不完的话,可以装进保鲜袋放进冰箱冷冻哈,吃的时候拿出来煮熟即可。)
10
热锅,刷上少许植物油,倒入番茄丁翻炒
11
炒出番茄汁后,加入适量清水
12
待水烧开后,放入珍珠面、南瓜丁,中火煮5分钟
13
加入虾仁,搅拌均匀,中火继续煮3分钟,将所有食材煮熟即可。 (PS:周岁以上的宝宝如果对味道开始又挑剔的话,可以在这一步加入少许盐调味,周岁以下的宝宝就不要添加调味品了哈。)
14
好啦,酸甜开胃的珍珠面就做好了,颜值有点高有没有
成品图
开胃珍珠面的烹饪技巧南瓜含有丰富的糖分,容易消化吸收。丰富的胡萝卜素能在体内转化成维生素A,可以强化宝宝免疫系统的功能,提高免疫力。富含多种氨基酸还能保护宝宝的肠道,预防便秘 |
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