莲子龟苓膏
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- 新手尝试
莲子龟苓膏营养建议
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含糖量 32.55克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
莲子龟苓膏的食材2人份
- 龟苓膏粉70g
- 长寿深山野蜜适量
- 莲子适量
莲子龟苓膏的做法
1
莲子洗净，温水浸泡30分钟，倒入开水锅中煮20分钟左右至熟，捞出备用，锅内水倒掉不要
2
将龟苓膏粉倒入盆中，一点点倒入少许凉水，用匙搅匀成糊状
3
将开水缓缓冲入，边冲边搅，搅拌均匀成汤状
4
将煮锅放于灶上，一手持面筛一手端汤，将汤透过面筛倒入煮锅中。用匙不时摁压，使汤顺利下入锅内
5
煮开后用勺子在锅中顺时针搅动，略煮10秒关火，倒入保鲜盒中晾凉。放入冰箱冷藏室冷藏2小时以上
6
食用时取出切成小块，加入适量熟莲子、泡开的枸杞、蜂蜜即可