鲜虾南瓜便当
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
一年一度的减肥季又要到了，我想大概会有很多女生为了更加健康的秀身材，会开始稍稍控制下饮食哈。当然我个人觉得健康的控制体重还是很有必要的，关键还是健康2个字哈。所以在饮食上相对来说要更加注意一点。
鲜虾南瓜便当营养建议
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含糖量 2.03克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鲜虾南瓜便当的食材2人份
- 南瓜一块
- 鲜虾5只
- 胡萝卜半根
- 鸡蛋1个
- 莴笋适量
- 生菜适量
- 油醋汁适量
鲜虾南瓜便当的做法
1
南瓜切块蒸熟
2
鲜虾、胡萝卜、莴笋下开水锅捞熟
3
生菜切碎
4
鸡蛋滑散
5
将准备好的食材放入便当盒内，撒上黑胡椒碎
6
再淋上一点油醋汁即可
成品图
鲜虾南瓜便当的烹饪技巧
正常的饮食，必须有主食有蔬菜有蛋白质，不能单独支持一种
虽然说是减肥餐，但是必须的碳水化合物还是要有的
用南瓜代替米饭，本身就要健康很多，但是也别吃太多，大概七八分饱就够了
最后调味我用了油醋汁，这样蔬菜吃起来不会太难吃，也不像加了沙拉酱那么高热量
煮胡萝卜、莴笋的热水里是加了盐的，不然胡萝卜莴笋都会没有味道的
其实每一顿的摄入，相对来说还是要控制好，吃多吃少都不合宜；准备每一顿之前，可以想一下这一顿的食材，每一样含有的热量，基本上一个标准就可以了