能量早餐
- 煎
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。 1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸，而且是100％吸收。 2、牛排的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。 3、牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄；老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取。 4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种，常减肥的女性容易出现贫血的现象，对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的。
能量早餐营养建议
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含糖量 3.64克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
能量早餐的食材2人份
- 牛排1块
- 鸡蛋1个
- 樱桃50克
- 肉包2个
- 酸奶1个
能量早餐的做法
准备原材料朋友送的半成品煨制好的牛排还配搭酱料包，鸡蛋备用
锅中倒入少许油放上模具打入一个鸡蛋煎制八分熟
锅中倒入油放入牛排中火煎起来
一面煎好翻过来煎制另一面
牛排煎制七分熟淋上黑胡椒牛排酱
酱料入味牛排九分熟即可出锅享用
牛排切成小块吃起来更方便搭配一个心形煎蛋、肉包、樱桃就是一顿丰盛的能量早餐
早餐既要方便快捷又要营养丰富
酸奶是促进新陈代谢的小能手要每天来一杯噢
能量早餐的烹饪技巧
牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力
牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸，而且是100％吸收
牛排的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分
牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄；老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取
牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种，常减肥的女性容易出现贫血的现象，对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的