橄榄油煎松茸烩饭
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
可别少看橄榄油煎姬松茸烩饭这么简单，这饭用的都是好东西呢，姬松茸含有超多的硒元素，氨基酸等营养物质，常吃增强人体免疫力，降低胆固醇，抑制癌细胞；胚芽米也是有丰富的维生素，钙、铁等，降低胆固醇并能有效地改善肥胖；节后虽说是要清肠胃，但也不能过度饿肚子，这个饭既饱又有益，还不愁会长肉，上班的人士吃它能量满满的
橄榄油煎松茸烩饭营养建议
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含糖量 32.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
橄榄油煎松茸烩饭的食材2人份
- 胚芽米1杯
- 姬松茸200克
- 香菜5dq
- 盐2克
- 黑椒1克
- 橄榄油10克
橄榄油煎松茸烩饭的做法
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各材料
2
胚芽米加适量的水放电饭煲内煮熟，焖着待用
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姬松茸清理掉外表的泥巴，并切成片状，厚薄随意，我是一个姬松茸切三片
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取一个锅，烧热，倒下适量的橄榄油
5
把姬松茸片放锅内中火煎
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撒入盐与黑胡椒，煎一会后，姬松茸片翻到另一面，撒黑胡椒
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姬松茸片遇热后会出水，姬松茸片的水分与盐、黑椒粉汇合一起就是鲜美的酱汁了
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盛起胚芽米饭，把橄榄油煎姬松茸连汁一起倒在饭面上，再把香菜撒下，烩饭可以吃喽
成品图
