卤香蛋
- 卤
- 五香味
- <30分钟
- 初级入门
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、脂肪、胆固醇和其他微营养素，是人体最好的营养来源之一。美国一本权威杂志把鸡蛋评为“世界上最营养的早餐”，因为鸡蛋除了含有人们熟知的蛋白质、胆固醇等营养物质之外，它还含有可以帮助人体抗氧化的色氨酸和酪氨酸两种氨基酸。因此，一个蛋黄的抗氧化功能就相当于一个苹果，但是它的热量却只相当于半个苹果或半杯牛奶。鸡蛋含有非常丰富的优质蛋白，其氨基酸的种类恰恰跟人体氨基酸的成分相一致，这有利于人体更好地吸收和消化鸡蛋的营养物质。而且鸡蛋还有的诸多维生素和矿物质也不是苹果和牛奶能比拟的。
卤香蛋营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
卤香蛋的食材2人份
- 鸡蛋20个
- 陈皮2克
- 辣椒(红，尖，干)10克
- 姜10克
- 花椒2克
- 八角2克
- 香叶1片
- 茴香2克
- 白芷2克
- 肉蔻2克
- 桂皮2克
- 一品鲜酱油1勺
- 蚝油1勺
- 糖1勺
- 盐1匙
- 味精0.2匙
卤香蛋的做法
新鲜的鸡蛋洗净备用
鸡蛋放入锅中倒入适量清水煮12分钟鸡蛋煮熟后立即放入冷水中反复浸泡这样去皮特别方便
鸡蛋去皮清水冲洗干净备用
准备卤蛋的太味料花椒、八角、小茴香、桂皮、肉桂、陈皮、香叶、红辣椒、姜
鸡蛋放入锅中倒入适量清水用纱布把调味料包裹好放入水中再放入一品鲜酱油、蚝油、糖煮起来
煮20分钟后放入盐继续煮十分钟
最后放入味精调味均匀鸡蛋在汤汁中浸泡一夜入味
漂亮入味的卤香蛋装入盘中用香菜点缀一下哦
搭配大排、凉拌毛豆、绿豆粥更加营养丰富
鸡蛋的营养价值很丰富加了调味料的入味更加美味啦
鸡蛋这样吃非常适合老人和孩子吃噢
一个人的精致丰盛早餐是不是好诱人呢
卤香蛋的烹饪技巧
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、脂肪、胆固醇和其他微营养素，是人体最好的营养来源之一。美国一本权威杂志把鸡蛋评为“世界上最营养的早餐”，因为鸡蛋除了含有人们熟知的蛋白质、胆固醇等营养物质之外，它还含有可以帮助人体抗氧化的色氨酸和酪氨酸两种氨基酸。因此，一个蛋黄的抗氧化功能就相当于一个苹果，但是它的热量却只相当于半个苹果或半杯牛奶。鸡蛋含有非常丰富的优质蛋白，其氨基酸的种类恰恰跟人体氨基酸的成分相一致，这有利于人体更好地吸收和消化鸡蛋的营养物质。而且鸡蛋还有的诸多维生素和矿物质也不是苹果和牛奶能比拟的