低卡香烤带鱼
- 烤
- 香辣味
- <30分钟
- 初级入门
鲜嫩又多汁的香烤带鱼，减脂期先生的最爱
低卡香烤带鱼营养建议
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含糖量 2.31克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
低卡香烤带鱼的食材2人份
- 带鱼4条
- 姜1块
- 葱1根
- 盐1小勺
- 胡椒粉1小勺
- 料酒1大勺
- 辣椒粉适量
- 孜然粉适量
低卡香烤带鱼的做法
1
带鱼先冷藏解冻
2
用剪刀剪去边鳍，剪开腹部去除内脏和黑膜，洗净后斩件
3
姜切丝
4
带鱼沥干水放入盆里，加入姜丝和葱白
5
加入料酒，白胡椒粉，盐拌匀后腌制20分钟
6
烤盘里铺上锡纸，刷一层植物油防粘
7
把腌制好的带鱼摆入烤盘里，放入烤箱中层先180度烤10分钟
8
取出撒上辣椒粉和孜然粉，继续放入烤箱里烤8到10分钟即可
成品图
