青豆炒饭
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青豆炒饭营养建议
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含糖量 23.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
青豆炒饭的食材2人份
- 青豆100g
- 玉米100g
- 米饭150g
- 调和油适量
- 食盐适量
青豆炒饭的做法
1
把材料都洗干净，青豆要先放入水中煮一下，肉切成未状，但是不要太细，切太细就失去口感了
2
如果有红萝卜，就把红萝卜切成粒，因为做的当天没有买到红萝卜，就用了豆角代替，同样是切成粒状
3
把锅烧热，倒入油，把鸡蛋煎好，然后盛出备用
4
把青豆、玉米、豆角粒、肉未都放入锅中，放盐爆炒一下，然后盛出备用
5
在锅中再倒入一些油，然后把米饭放入锅中炒，等米饭炒得像在“跳舞”似的，就可以将刚才盛出的料放入一起炒了