姜薯燕窝百合莲子糖水
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
姜薯是种植潮汕地区的一种薯类，较其他番薯多了一份粘液，少了一份甜味。夏天这个季节不是食用的最好时节，配上百合莲子增加口感。
姜薯燕窝百合莲子糖水营养建议
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含糖量 35.7克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
姜薯燕窝百合莲子糖水的食材2人份
- 百合两人份量
- 莲子两人份量
- 燕窝一汤勺
- 姜薯两个
- 白糖50克
姜薯燕窝百合莲子糖水的做法
1
准备食材----莲子去芯后先用水蒸熟，燕窝冷水浸泡后去除杂质，姜薯去皮浸泡水中以免氧化变色，百合清洗干净
2
水煮沸，先依次加入姜薯，燕窝，百合，隔两分钟后放入蒸熟的莲子，沸腾后加入白糖关火，完成。
成品图
姜薯燕窝百合莲子糖水的烹饪技巧
冰冻后更好喝哦