快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
快手早餐，临睡前取出冻虾跟鸡肉肠 放冷藏室解冻，隔天醒来来做前后不超十分钟超级快手，一锅煎搞定一天满满能量的早餐……完美
快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的食材2人份
- 贝果一个
- 虾6条
- 鸡肉肠2根
- 玉米颗粒2勺
- 小白菜20克
- 黑胡椒适量
- 食用盐适量
- 橄榄油一勺
快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的做法
1
提前将材料洗净备用，部分提前一晚放冷藏室解冻。多功能锅中火，热锅放凉油，码入贝果 虾 玉米 鸡肉肠 中火煎一分钟 盖上盖子哦
2
一分钟后 食材翻面，加入洗净青菜再继续盖盖子焖煎一分钟，一分钟后食材再次翻面，翻面后再次盖上盖子
3
关火 撒上黑椒粉 食盐 最后盖上盖子保温，此时你可以忙你自己的事，等会依旧可以吃到热腾腾的早餐
4
OSTINI 一锅多用，陪你温馨过冬
成品图
快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的烹饪技巧
不怕卡路里可以用黄油煎更香。多功能锅煎盘可同时只做两份人，材料翻倍即可，这样的早餐搭配一杯热乎乎的牛奶豆浆或者柠檬百香果水都是杠杠的