烤鲜奶

入秋了，进补正当时，秋天胃口好是给孩子补钙的最佳季节，妈妈们都忙着炖骨头汤，买钙片给孩子补钙，孩子长得高大挺拔，是每个妈妈的终极目标。 不过，别急！你先放下手里的钙片！ 对于补钙，还是应该从每天的饮食做起，从食物中摄取的天然钙质，安全又简单，还省钱呢！ 说到饮食补钙，许多人第一反应都是来点虾皮、骨头汤。 然而，虾皮、骨头汤都不是补钙的好选择。 虾皮的钙含量为 991 毫克 / 100 克，确实不低。但它的含盐量太高。100 克虾皮中含钠 5057 毫克，不可能吃太多， 而且虾皮不好消化，含有的钙也不太好吸收。吃虾皮补钙，弊大于利，不推荐的。 还有人认为，骨头中钙多，那骨头汤应该补钙很不错。 然而实际上，骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。喜欢喝骨头汤，确实可以喝一些，但千万别以为它能补钙。 那究竟吃什么才能真正补钙呢？快收下这份补钙食物排行榜吧！ 芝麻酱的钙真的特别多！100 克芝麻酱中含钙 1170 毫克。但问题是，芝麻酱热量特别高，不能多吃，而且很多人也不会天天吃，而且芝麻中的植酸和草酸含量很高，跟它们在一起的钙是难以被吸收的。 鱼虾贝等海鲜类钙质也特别丰富，不过，水产品也不能过量吃，建议每天吃 40～50 克，每周 280～350 克就够了。 大豆含钙丰富，而且它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。不过豆浆昂在制作中要加入大量水，钙含量就大大稀释了，只有牛奶的十分之一。所以豆浆不能代替牛奶。 很多人都不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。而且，蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C，都能帮助提高钙的利用率。 虽然谣言满天飞，但牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。 牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200 毫升）中的钙超过 200 毫克，每天喝1杯牛奶 ，基本上就满足了一半的钙需求。 而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的「天然钙片」。 今天给大家带来一个用牛奶做的小点心，柔软香甜，比芝士蛋糕还好吃呢，当早餐当宵夜都超级棒，秋天食欲好，三餐之间给孩子添加点辅食，有利于身体的发育哦，不妨多给孩子做！