时蔬炒黑米饭
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
晚上做的黑米饭太多了，早餐炒饭是不错的做法
时蔬炒黑米饭营养建议
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含糖量 12.81克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
时蔬炒黑米饭的食材2人份
- 黑米饭100克
- 黄瓜半条
- 胡萝卜50克
- 油5克
- 盐1克
- 蚝油3克
- 姜3克
时蔬炒黑米饭的做法
1
准备材料
2
鸡蛋打入黑米饭中，搅拌均匀待用
3
青瓜切条，再切成碎丁
4
胡萝卜切厚片，再切条，最后也切成碎丁
5
准备姜末
6
热锅入油，加入姜末，炒出香味
7
加入青瓜丁和胡萝卜丁，翻炒片刻
8
盖上盖，煮2~3分钟
9
加入盐
10
加入蚝油，翻炒均匀
11
加入黑米饭，翻炒1~2分钟
12
出锅啦
成品图
