烧三味烤麸
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- 新手尝试
烧三味烤麸营养建议
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含糖量 6.23克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
烧三味烤麸的食材2人份
- 烤麸400g
- 杏鲍菇100g
- 胡萝卜100g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 葱10g
- 蒜10g
- 酱油30g
- 鸡精2g
- 芝麻油2g
烧三味烤麸的做法
1
材料：烤麸 杏鲍菇 胡萝卜 青椒 大蒜 葱 油 盐 酱油 鸡精 香油
2
烤麸切块
3
用温水泡30分钟，水里加少许盐；清洗后挤出水份，
4
锅内烧水，加少量盐，放入烤麸块，煮3分钟左右捞出
5
胡萝卜洗净切成斜片，青椒洗净切片，大蒜和葱洗净切末
6
杏鲍菇洗净切片，
7
锅内油热，加葱末、蒜末翻炒出香味后，加胡萝卜、杏鲍菇煸炒，
8
加青辣椒
9
放入烤麸
10
翻炒几下后放猪蹄汤
11
酱油盐，
12
加鸡精收汤
13
加香油出锅