鳟鱼简餐
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
提到三文鱼大家马上就会想到刺身、寿司，但在盛产三文鱼的产地挪威，他们却有不同的吃法：就是将三文鱼切块煎制，鱼儿煎的又嫩又多汁，还不腥，再配上土豆和蔬菜。 这么一份三文鱼晚餐十多分钟就搞定了，赶紧来学学吧！
鳟鱼简餐营养建议
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含糖量 7.7克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鳟鱼简餐的食材2人份
- 鳟鱼两块
- 土豆400克
- 西兰花1棵
- 盐适量
- 胡椒粉少许
- 油少许
鳟鱼简餐的做法
1
准备好材料
2
土豆切大块，煮熟
3
西兰花掰小朵煮熟
4
鱼用黑胡椒和盐煎至两面黄
成品图
鳟鱼简餐的烹饪技巧
土豆煮至八分熟捞出，再煮西兰花，这样非常的省火
煎鱼，会出许多的油放入八成熟的土豆炒一下，这样的土豆焦香焦香的，而且三文鱼的油脂也没有浪费