焗烤青口贝
- 烤
- 酸辣味
- <30分钟
- 初级入门
今年的假期时间变长了，也激起了我想动手做饭的本领！最近晚睡晚起已经成为了这个假期的常态，熬夜追剧、熬夜打游戏、熬夜看比赛等等，这一切怎么能少了夜宵的存在呢！有夜宵相伴便是极其轻松自在又幸福的生活啦～外面的夜宵不但不干净，最近疫情原因还有可能不安全，所以自己动手便是不错的选择，安全又放心！ 今天分享一道宵夜，超简单！
焗烤青口贝营养建议
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含糖量 3.99克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
焗烤青口贝的食材2人份
- 青口贝11个
- 甜辣酱少许
- 沙拉酱少许
- 黑胡椒粉少许
- 盐少许
- 菜籽油少许
- 葱花少许
焗烤青口贝的做法
1
根据食材的种类和分量，备好
2
准备调料碗，，加入沙拉酱
3
倒入甜辣酱
4
撒上黑胡椒粉和盐，搅拌均匀，备用
5
取烤盘，铺上油纸，青口贝去一边壳，放上，刷一层油
6
每个青口上，抹上调好的酱料
7
烤箱先预热，160度烤15分钟，即可
成品图
焗烤青口贝的烹饪技巧
熬夜伤身，所以食物要选择有营养的！青口贝的营养价值非常高！
补充营养
青口贝中含有丰富蛋白质和钙、镁、磷等微量元素，这些成分可以为肌肉和骨骼的合成提供原料，具有一定的强健筋骨作用，若是用来煮汤食用，更易被人体肠胃消化和吸收，适宜一般人群食用，利于为身体补充所需的营养素
美容养颜
青口贝富含矿物质，尤其是硒元素，其中还含有不少维生素E，这两者均含有较强的抗氧化作用，食用可以作用于肌肤，有利于改善皮肤粗糙，具有一定美容养颜、抗衰老的功效，适宜女性朋友们食用
增强抵抗力
青口贝属于一种高蛋白食物，食用可以补充蛋白质，平常生活中适当食用加可以为人体合成免疫因子提供原料，能够在一定程度上增强体液免疫。并且很是营养滋补，具有增强抵抗力的作用
预防心血管疾病
青口贝中含有丰富的镁元素，这种成分可以激活人体多种酶的活性，维护骨骼生长和肌肉的兴奋性，由于如果身体缺乏镁元素，很可能导致血清钙下降，影响血管功能的健康状况，因此平常适量食用青口贝可以有效的保护心血管，预防高血压，心肌梗死等心血管疾病