凉拌时蔬
- 拌
- 酸甜味
- <10分钟
- 新手尝试
秋天的味道，各种时令蔬菜搭配在一起，加上调味料一拌，重点是加了油茶籽油，凉拌菜不但爽口开胃，还格外的清香，滋阴润燥，还能美容养颜呢！
凉拌时蔬营养建议
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含糖量 5.95克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌时蔬的食材2人份
- 苦菊适量
- 芥蓝适量
- 黄瓜1根
- 红萝卜1块
- 油茶籽油适量
- 醋适量
- 糖适量
- 山楂适量
- 味极鲜酱油适量
- 花生碎适量
- 油腐乳适量
凉拌时蔬的做法
1
准备食材，所有蔬菜在淡盐水中浸泡10分钟，反复冲洗干净
2
甘蓝菜过水焯一下，过冷水控净水分，切块。苦菊切段
3
黄瓜切片，萝卜切片，山楂切片
4
加入盐，糖，醋，味极鲜酱油，油茶籽油拌匀
5
拌匀，装盘。生态好油，上京东搜德喜茶油
成品图
