诗文 | 三色藜麦饭 |
释义 |
![]() 三色藜麦饭
推荐一道杂粮饭,低脂低卡饱腹,这个夏天我们不用节食,照样甩掉赘肉。 这道杂粮饭就是三色藜麦饭,口感好,有嚼劲,越嚼越香,饱腹感极强。因为它是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物,高蛋白、高膳食纤维、低热量、低脂肪、无胆固醇,容易被人体吸收,而且还能促进新陈代谢,均衡补充营养,提高免疫力,增强体质。 三色藜麦饭营养建议
三色藜麦饭的食材2人份
三色藜麦饭的做法
1
![]() 东北稻花香大米2杯;三色藜麦半杯。 准备食材:今天用的大米是稻花香大米和三色藜麦米。这大米做出来的米饭的确好吃,口感好,粒粒晶莹。两杯大米半杯藜麦米,蒸出来一锅米饭非常棒
2
![]() 藜麦反复淘洗干净,冷水浸泡1小时以上,也可以不泡,我看朋友分享不泡做出来的饭也挺好,不过,我每次都浸泡一下,感觉泡后米粒才能伸展开,随个人喜欢操作吧
3
![]() 将淘洗干净的大米和浸泡好的三色藜麦米放入电饭煲的滤糖甑,加入硅胶垫,可防粘,容易清洗,也不影响米饭口感
4
![]() 滤糖甑放入臻米脱糖养生蒸汽饭煲中,再加入清水,水位高过米平面大约15毫米左右
5
![]() 盖上电饭煲的盖子,接通电源,启动“脱糖饭”模式,系统默认时间是22分钟
6
![]() 时间到,电饭煲会发出提示音,米饭就蒸好了,用筷子松动一下蒸好米饭,满满一锅哈,这颜色很漂亮。白色的藜麦蒸熟晶莹剔透,还带个小尾巴,看着可有食欲了。口感好,我家小朋友特别爱吃着米饭
成品图
|
随便看 |
家常菜谱大全共收录166489条菜谱,基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤图解分析,是学习烹饪的有利工具。