金枪鱼意面沙拉
- 拌
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
2-3人份
金枪鱼意面沙拉营养建议
-
含糖量 12.32克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
金枪鱼意面沙拉的食材2人份
- 苹果醋10克
- 橄榄油20克
- 黑胡椒适量
- 蜂蜜10克
- 意大利面70克
- 精盐适量
- 胡萝卜适量
- 甜椒适量
- 紫甘蓝适量
- 腌大头菜10克
- 花椰菜适量
- 甜椒适量
- 生菜适量
- 烤香的杏仁 适量
- 金枪鱼罐头 适量
金枪鱼意面沙拉的做法
1
找一个可以密封的小盒或瓶子
2
将橄榄油、芥末籽酱、蜂蜜、苹果醋（2:1:1:1），盐、黑胡椒倒入小盒子
3
盖上盖，用力充分摇匀，让酱汁乳化
4
胡萝卜、紫甘蓝、甜椒切成丝，生菜撕碎
5
放入金枪鱼罐头
6
烧一锅水，（意面：水＝1:15或1:17），先放入花椰菜，煮30秒－1分钟，如果追求脆的口感 ，捞出后可以放冰水冷却，沥干备用
7
再往水里倒入水重量1%的盐，开始煮意面，时间按照包装袋上的建议时间即可，沥干备用
8
除杏仁外，混合所有食材、酱料
9
拌均匀
10
最后倒入烤香的杏仁
11
混合均匀
成品图
