秋冬必备 | 润肺雪梨水
- 炖
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
最近在服务很多减肥客户的过程中，有25%的客户表示喉咙不舒服，咳嗽…… 今天特意分享一道秋冬必备的润肺雪梨水，防范于未然，你也可以炖来喝喝～
秋冬必备 | 润肺雪梨水营养建议
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含糖量 13.09克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
秋冬必备 | 润肺雪梨水的食材2人份
- 雪梨1个
- 柠檬半个
- 红枣片8片
- 黑枸杞5克
秋冬必备 | 润肺雪梨水的做法
1
根据食材的种类和分量，提前备好
2
雪梨去皮
3
将去皮的雪梨切小块
4
柠檬洗净，切片
5
取一炖锅，放入雪梨肉 柠檬片（两片即可，不然过酸） 红枣片
6
加入热水
7
盖上盖子，炖20分钟即可
8
打开盖子，撒上黑枸杞，搅拌
9
美味润肺 清甜的雪梨水就炖好啦
成品图
秋冬必备 | 润肺雪梨水的烹饪技巧
考虑到减肥需要控制热量摄入，这道雪梨水没有加入冰糖
雪梨是一种水果，用来炖水饮用，更有清心润肺、止咳润燥的作用，秋冬必备
黑枸杞含有比较丰富花青素，补肾益精，清肝明目
柠檬富含丰富的柠檬酸维生素C，抗氧化 提高身体抵抗力