Vitamix版的鱼饼，不卡喉又补充维生素
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
鱼类的肉质细嫩鲜美，营养丰富，是维生素和矿物质的良好来源，鱼肉还是蛋白质的重要来源，而且鱼肉很容易被人体吸收，对于营养不良的孩子来说能调节肠胃，鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸，对于保护视力也有很大的益处。鱼肉中的鱼刺已经利用vitamix打碎，不用担心卡喉咙，同时能为青少年补充钙含量。
Vitamix版的鱼饼，不卡喉又补充维生素营养建议
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含糖量 0.35克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
Vitamix版的鱼饼，不卡喉又补充维生素的食材2人份
- 鱼500克
- 鸡蛋清1个
- 葱5克
- 姜5克
- 蒜5克
- 盐10克
- 料酒10克
- 淀粉50克
- 椒盐5克
Vitamix版的鱼饼，不卡喉又补充维生素的做法
1
准备食材
2
将鱼肉洗净，把鱼鳍和鱼主骨去掉，留下鱼肉（小刺不用去），切成块，放入vitamix，盖紧杯盖
3
启动机器，选择Variable 1（变速档位1），缓慢加速至Variable 10（变速档位10），搅拌60秒，将鱼肉搅拌成鱼泥
4
将搅拌好的鱼泥取出，加少许料酒，用筷子向同一个方向搅拌到水分完全吸收，再分三次加入葱姜蒜汁水，每加一次都要把筷子统一方向绞
5
加少许盐和蛋清继续绞，最后加淀粉，淀粉也要分两到三次加入，同样加一次绞一次
6
整个绞的过程都应该同一个方向，这样鱼泥才筋道。当绞到最后，感觉到鱼泥有弹性，说明鱼饼就成功了90%
7
将鱼泥做成自己喜欢的造型，用平底锅煎两面金黄，再将椒盐撒在煎好的鱼饼上即可
成品图
Vitamix版的鱼饼，不卡喉又补充维生素的烹饪技巧
鱼类的肉质细嫩鲜美，营养丰富，是维生素和矿物质的良好来源，鱼肉还是蛋白质的重要来源，而且鱼肉很容易被人体吸收，对于营养不良的孩子来说能调节肠胃，鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸，对于保护视力也有很大的益处。鱼肉中的鱼刺已经利用vitamix打碎，不用担心卡喉咙，同时能为青少年补充钙含量