炒疙瘩
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
老北京的炒疙瘩据说已经有上百年的历史了。 炒疙瘩主料是面粉。面要比做手擀面的面和得稍硬些，刀切后辅以薄面，或用筛子摇圆，或用手在案板上来回搓圆均可；如果不用刀，可将面团搓成细长条，用手直接揪出小块，然后在板上揉圆。疙瘩不能太大，以一厘米以内为好。制作时，配料可荤可素，可多可少。因为最早出现在清真饭店中的，多以牛肉为主，辅以黄瓜丁，水发黄豆，胡萝卜丁等。现如今，此小吃已走进寻常百姓家，配料更是随意搭配。鸡肉、猪肉、火腿肠、虾仁、黄瓜、青豆、胡萝卜、青椒、西葫芦……随自己的口味任意搭配。吃时配几头大蒜、米醋、辣椒油，那味道更是美妙无比，让人意犹未尽。 此款面食中，因为有多种食材的搭配——碳水化合物、优质动物蛋白质、多种蔬菜，所以可以直接做为主食食用，再配上一碗西红柿蛋花汤或者青菜粉丝汤之类的素汤，一道既简单又美味的风味面食足以让人吃得肚皮溜圆、心满意足。
炒疙瘩营养建议
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含糖量 15.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
炒疙瘩的食材2人份
- 面粉300克
- 牛里脊150克
- 黄瓜1根
- 胡萝卜1根
- 植物油40克
- 葱花少许
- 料酒15克
- 生抽20克
- 老抽1勺
- 盐适量
- 凉水150克
炒疙瘩的做法
面粉入盆
加入凉水，揉成稍硬些的面团，盖湿布饧1小时左右，饧面时，可以做其它准备工作
牛里脊切成小丁，黄瓜、胡萝卜切小丁
饧好的面团取出置于案板上，揉圆，擀成椭圆的大片，厚约6毫米
擀面杖当成尺子，压住面片，用刀沿着擀面杖，将面皮划成宽约6毫米左右的面条
将面片全部切成面条，边拉边撒些面粉，防止粘连
将所有面条都裹上面粉，然后顺着一个方向捋好，切成宽约6毫米左右的小丁
取一个筛子，将这些小面丁放入筛子中，摇啊摇，摇成圆润的小丸子；如果没有筛子，可直接用双手在案板上来回搓圆
锅中放清水，煮开，将小丸子放入水中，用勺子推一推水，防止粘锅底；待水开煮几分钟，全部的小丸子浮上水面，并且体积变大，即可出锅，可过水沥干备用，也可不过水，直接捞出入炒锅中，与炒好的辅料翻拌均匀入味
热锅凉油，葱花炝锅，出香味后，入牛肉丁翻炒
牛肉炒至表面变白，将胡萝卜丁入锅，放盐、生抽、老抽，翻炒至胡萝卜成熟
倒入黄瓜丁，翻拌均匀即可，不要炒过火
倒入煮好的疙瘩
翻拌均匀，出锅
吃时辅以大蒜、米醋、辣椒油更香
炒疙瘩的烹饪技巧
面团要硬一些，才好切成小丁；
最好煮疙瘩和炒菜丁同步进行，煮好的疙瘩捞出直接入锅翻炒，更容易吸入及附着汤汁的味道
里面的配料还可以换成其它水份少的菜，比如虾仁、鸡肉、西葫芦、青椒、火腿肠等