原力士藜麦-三文鱼藜麦沙拉
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
这是一道荤素搭配，营养均衡的美味。对于目前的80、90后小女生，想要吃美味但是又要减肥的特别合适。而且制作简单，口味可以根据自己的口味来调整。再也不用担心吃完美食长肉肉了。藜麦是瘦身主义者的福音。
原力士藜麦-三文鱼藜麦沙拉营养建议
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含糖量 0.49克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
原力士藜麦-三文鱼藜麦沙拉的食材2人份
- 三文鱼6片
- 生菜1颗
- 冰草1把
- 原力士藜麦1/3杯
- 鹰嘴豆1把
- 又伊鲜沙拉汁适量
- 黑胡椒适量
- 橄榄油少许
原力士藜麦-三文鱼藜麦沙拉的做法
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1. 准备食材 三文鱼片（超市买的切好的三文鱼） 新鲜蔬菜生菜 西生菜 冰草 三色藜麦 鹰嘴豆 又伊鲜沙拉汁
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2. 鹰嘴豆提前一天泡水，锅中水烧开，放入鹰嘴豆煮15-20分钟，放入冷水中冷却. 三色藜麦用水泡30分钟，放入开水中煮15分钟，冷水浸泡冷却.
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3. 三文鱼放入盘中，表面撒黑胡椒.
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4. 锅中放入少许橄榄油，小火烧热. 放入三文鱼
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5. 煎至五成熟
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6. 翻面，撒少许黑胡椒. 煎熟，放入盘中备用.
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7. 蔬菜洗净，甩干水份，掰成小块放入盘中.
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8. 鹰嘴豆冷却后控干水份撒在蔬菜上.
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9. 煎好的三文鱼摆在蔬菜上
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10. 三色藜麦控干水份撒在三文鱼上，放上薄荷装饰.
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11. 又伊鲜沙拉汁均匀的淋在沙拉上，拌匀就可以吃啦.
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12. 简单又营养的三文鱼藜麦沙拉就做好了.
成品图
原力士藜麦-三文鱼藜麦沙拉的烹饪技巧
要用原力士藜麦哦！口感更好！