秋葵草莓沙拉
- 拌
- 酸味
- <15分钟
- 新手尝试
这是一款集蔬菜、水果、奶制品、坚果为一体的、营养全面的健康沙拉，简单地用初榨橄榄油、巴萨米克香醋和少许盐、黑胡椒调味便十分清爽美味。
秋葵草莓沙拉营养建议
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含糖量 14.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
秋葵草莓沙拉的食材2人份
- 黄秋葵200克
- 草莓100克
- 苦菊80克
- 开心果15克
- 菲达奶酪50克
- 初榨橄榄油1汤匙
- 巴萨米克香醋1/2汤匙
- 盐少许
- 黑胡椒少许
秋葵草莓沙拉的做法
1
秋葵斜切成2公分长的段;草莓切四等分;苦菊摘下叶子;开心果粗略剁碎;奶酪掰碎
2
煎锅里放适量橄榄油加热，用中温煸炒秋葵5-6分钟，加盐和胡椒粉调味
3
混和橄榄油、香醋、盐和胡椒，做成沙拉调味汁
4
将苦菊、炒秋葵、草莓和菲达奶酪放到盆里拌均匀，撒上沙拉调味汁，撒上开心果碎就好了
成品图
