诗文 | 香菇玉米燕麦粥 |
释义 |
![]() 香菇玉米燕麦粥
这是一款非常适合高胆固醇病人食用的养生粥,香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;玉米含有丰富的丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素等,可降低血清胆固醇。另外,最重要是燕麦本身也具有降血脂,降低胆固醇的效果。 香菇玉米燕麦粥营养建议
香菇玉米燕麦粥的食材2人份
香菇玉米燕麦粥的做法
1
![]() 准备材料
2
![]() 大米淘洗干净,玉米粒清洗干净
3
![]() 干香菇泡发,清洗干净
4
![]() 猪肉清洗干净,切小粒,加入少许料酒,腌制30分钟
5
![]() 将大米,玉米粒、香菇,适量水加入电饭煲内,开启煮粥功能
6
![]() 出锅10分钟前加入猪肉粒,燕麦
7
![]() 结束,加入盐、味精调味,加入葱花,芝麻油拌均匀。
成品图
香菇玉米燕麦粥的烹饪技巧可选用新鲜的玉米味道比较香甜 |
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