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诗文 香菇玉米燕麦粥
释义
香菇玉米燕麦粥的做法

香菇玉米燕麦粥

  • 家常味
  • <数小时
  • 新手尝试

这是一款非常适合高胆固醇病人食用的养生粥,香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;玉米含有丰富的丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素等,可降低血清胆固醇。另外,最重要是燕麦本身也具有降血脂,降低胆固醇的效果。

香菇玉米燕麦粥营养建议

  • 含糖量 43.96
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

香菇玉米燕麦粥的食材2人份

  • 大米 100克
  • 猪肉30克
  • 玉米 50克
  • 干香菇10克
  • 即食燕麦 20克
  • 小葱少许
  • 芝麻油 少许
  • 料酒 少许
  • 少许
  • 味精 少许

香菇玉米燕麦粥的做法

1 香菇玉米燕麦粥菜谱图解

准备材料

2 香菇玉米燕麦粥菜谱图解

大米淘洗干净,玉米粒清洗干净

3 香菇玉米燕麦粥菜谱图解

干香菇泡发,清洗干净

4 香菇玉米燕麦粥菜谱图解

猪肉清洗干净,切小粒,加入少许料酒,腌制30分钟

5 香菇玉米燕麦粥菜谱图解

将大米,玉米粒、香菇,适量水加入电饭煲内,开启煮粥功能

6 香菇玉米燕麦粥菜谱图解

出锅10分钟前加入猪肉粒,燕麦

7 香菇玉米燕麦粥菜谱图解

结束,加入盐、味精调味,加入葱花,芝麻油拌均匀。

成品图

香菇玉米燕麦粥的烹饪技巧

可选用新鲜的玉米味道比较香甜

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更新时间:2025/3/1 7:01:33