葱汁燕麦烧海参
- 焖
- 咸鲜味
- <30分钟
- 中级掌勺
美味健康的餐食
葱汁燕麦烧海参营养建议
-
含糖量 23.73克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
葱汁燕麦烧海参的食材2人份
- 海参适量
- 燕麦适量
- 葱适量
- 胡椒粒适量
- 高汤适量
葱汁燕麦烧海参的做法
1
将葱切丝
2
锅中放入油，待油温热，放葱，小火煎至金黄色，放入胡椒粒，接着放入东古一品鲜酱油，翻炒1分钟后加入高汤,慢火熬约20分钟，盛出
3
开水煮燕麦，煮至燕麦开花，盛出
4
锅中倒入油，待油温热，放入燕麦，开始炒，为了保证燕麦的味道更香，可以放入适量的已调好的葱汁
5
小火煎海参，并加入调好的葱汁，焖制约15分钟，使海参充分吸收葱汁的味道
6
出锅，将炒好的燕麦和焖制好的海参进行摆盘，美美的一餐！
成品图
