菠菜火腿粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分
菠菜火腿粥营养建议
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含糖量 25.69克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
菠菜火腿粥的食材2人份
- 大米100克
- 胡萝卜1/2根
- 菠菜1棵
- 火腿肠1/2根
- 食盐4克
- 小葱1棵
- 姜1片
- 胡椒粉1茶匙
菠菜火腿粥的做法
1
食材备齐，大米淘洗干净浸泡1小时，菠菜去根洗净，胡萝卜去皮洗净
2
将大米放在养生壶内，加水至1.2L处，使用养生汤功能键( 时间1小时）煮制，期间用勺子搅动几次
3
将胡萝卜，火腿肠切丁，葱切葱花，菠菜切小段
4
煮至45分钟时，下入火腿肠，胡萝卜，煮10分钟
5
下入菠菜继续煮至程序结束，关掉电源
6
放入葱花，盐，胡椒粉搅拌均匀即可盛出
成品图
菠菜火腿粥的烹饪技巧
米和水的比例1:10或者1：12都可以