木瓜火腿蛋炒饭
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初中水平
女儿放假在家，虽然是好事，不用天天早起做早餐了，可是每天的三顿饭给我增加了压力，再也不能随心所欲地的随便凑合吃饭了。女儿上学的日子里，有时候自己一人在家，懒的做饭，半个馕一包牛奶就是我的午饭。这种午饭在女儿放假的日子里，再不会出现了。女儿老说，自己在长身体，需要更多的营养，妈妈你要做的饭菜营养均衡，我才长的高长的块，才更健康，“你看那某某和我同岁同月生日，比我矮了一截，就是她妈妈不会做饭，每天就是凑合吃饭，还老生病。幸好我有位会做饭的好妈妈，我才这么健康，这么高。”嘿嘿，这是女儿在饭桌上经常说的话，乖巧的女儿特别的聪明，每次说话即让我开心，又会把自己的意愿说出来。哈，老公老说女儿是马屁精。 这木瓜蛋炒饭就是我和女儿爱吃的，也是自己创意的我懒人水果炒饭，味道不是一般的好吃。喜欢的可以试试。
木瓜火腿蛋炒饭营养建议
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含糖量 9.94克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
木瓜火腿蛋炒饭的食材2人份
- 米饭1碗
- 木瓜适量
- 鸡蛋1个
- 植物油适量
- 盐适量
- 火腿1根
木瓜火腿蛋炒饭的做法
1
食材：木瓜半个 鸡蛋一个 火腿100克 米饭300克 植物油 盐
2
鸡蛋打散，火腿切丁
3
木瓜切开，用勺子挖掉耔
4
再把木瓜肉挖掉一些
5
热锅凉油加鸡蛋炒成蛋花形状捞起
6
加米饭炒散
7
加火腿丁盐炒均匀
8
加鸡蛋
9
加木瓜肉
10
迅速翻炒出锅
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盛入木瓜盅，用保鲜膜盖好，用微波炉高火加热2分钟左右，让米饭和木瓜盅充分入味即可
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成品图
木瓜火腿蛋炒饭的烹饪技巧
加入木瓜，不可久炒
在微波炉加热时，只要木瓜热了即可