杂疏小米粥
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
五颜六色的蔬菜，养胃的小米和三色藜麦。加入鸡高汤，这么搭配，既有美颜又营养可口。不管是老人还是孩子，都很适合。
杂疏小米粥营养建议
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含糖量 19.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
杂疏小米粥的食材2人份
- 小米50克
- 藜麦30克
- 西兰花适量
- 南瓜1小块
- 白菇适量
- 蟹味菇适量
- 荷兰豆适量
- 玉米粒适量
- 青豆适量
- 胡萝卜胡萝卜丁适量
- 盐适量
- 浓汤宝1个
杂疏小米粥的做法
1
准备材料。南瓜切片，蘑菇洗净去根，甜豆洗净，西兰花洗净掰小朵。小米清洗一下
2
苏泊尔煎烤机接通电源，加入清水，烧开。放入小米
3
藜麦放入锅里前用水清洗一下，放入锅里。（不要用水浸泡的太久，很容易开花）
4
煮至小米、藜麦开花。变的有点黏稠状
5
放入胡萝卜和南瓜片
6
煮至南瓜软烂
7
再放入容易熟的材料。浓汤宝，放入化开
8
最后放入蘑菇和甜豆，煮至蘑菇变软
9
最后放入盐调味
成品图
杂疏小米粥的烹饪技巧
可以放入自己喜欢的蔬菜
边尝边放入盐调味