鸡胸肉三明治
- 其它工艺
- 酸甜味
- <10分钟
- 新手尝试
懒人减肥食谱，晚上做一个三明治，一半做晚餐，一半做早餐，健康，快捷，又不麻烦，重点很好吃，有兴趣的小仙女们可以尝试一下哦。
鸡胸肉三明治营养建议
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含糖量 7.56克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡胸肉三明治的食材2人份
- 吐司2片
- 鸡胸脯肉150克
- 鸡蛋1个
- 番茄2片
- 生菜适量
- 黄瓜适量
- 火腿2片
- 盐适量
- 黑胡椒适量
- 孜然粉适量
- 黄油1块
- 料酒2勺
- 白糖1勺
- 柠檬片2片
鸡胸肉三明治的做法
1
腌制鸡胸肉，鸡胸肉两面抹上盐，撒上孜然粉，腌制15分钟以后，挤上柠檬汁，两勺料理，一勺糖，继续腌制20分钟
2
准备煎锅，热锅，放上黄油，再放入切成薄片的腌制过的鸡胸肉，煎到两面金黄，盛出，撒上少许黑胡椒粉
3
准备三明治里的菜，生菜，黄瓜切片，西红柿切片
4
准备两片全麦面包
5
挤上番茄酱
6
铺上蔬菜，生菜，黄瓜和西红柿
7
铺上火腿，鸡胸肉，和鸡蛋
8
合上面包，对角线切一半
成品图
