肘子骨苜蓿汤饺
- 煮
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
苜蓿，俗称三叶草，别名草头、木粟、光风草,为豆科植物紫首蓿或南首蓿的嫩茎叶。虽然不起眼，但营养价值却不低。苜蓿吃起来很肉头，其口感我还真找不出合适的菜来和它匹配。今天我煮了肘子骨汤，用它来煮汤饺，有肉有菜有汤有面，看着清淡，却又鲜又香又滋润。尤其是在初夏食用，微微出一身汗，有点头疼伤风也能马上好起来。
肘子骨苜蓿汤饺营养建议
-
含糖量 20.65克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
肘子骨苜蓿汤饺的食材2人份
- 肘子汤1盆
- 面粉500克
- 苜蓿适量
- 肉馅500克
- 凉水适量
- 盐少许
- 葱少许
肘子骨苜蓿汤饺的做法
1
肘子骨洗净，焯水，刮掉表面的毛毛，再重新入热水锅中，放几片姜，小火慢慢炖至少1个半小时
2
揉一块面，普通面粉加面粉量65%左右的凉水就可以了，揉好后蒙保鲜膜饧20分钟
3
苜蓿洗净焯水，过凉水后攥干，肥瘦肉馅、葱花、盐、凉水准备好；因为是用骨头汤煮饺子，所以饺子馅中无需太多调料，也不宜放酱油
4
肉馅中撒适量盐，倒适量水，顺着一个方向搅拌成糊
5
苜蓿切碎末
6
将苜蓿末和肉馅混合均匀
7
饧好的面团揉光滑后搓成长条，切成大小均匀的剂子，按扁
8
撒少许面粉，擀成中间稍厚、边缘略薄的小圆皮
9
按自己的手法或包或挤成大馅饺子；提醒一下噢，饺子不要太早包出来，防止时间过长后馅料中的汤汗把饺子皮给泡烂，最好能算出肘子汤的出锅时间
10
炖好的肘子骨汤很浓香，盐可放可不放，兑一些热水，煮开
11
将苜蓿饺子下入汤中，中火煮熟，饺子全部鼓起来，并且浮在汤表面，就可以连汤带饺子盛入碗中，撒少许香葱，再根据口味汤中撒盐
成品图
肘子骨苜蓿汤饺的烹饪技巧
此汤饺为清淡型的，所以汤里馅里不放酱油
苜蓿焯水后再拌馅，比直接生的拌馅更好吃