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诗文 南瓜海鲜蒸蛋
释义
南瓜海鲜蒸蛋的做法

南瓜海鲜蒸蛋

  • 咸鲜味
  • <30分钟
  • 初中水平

南瓜含有丰富的营养,在国际上更被视为极佳的保健食材。蒸过的南瓜有着自然的甜,蒸蛋有着蛤蜊天然的鲜。不须任何调味,用电锅蒸出营养!蒸出美味!

南瓜海鲜蒸蛋营养建议

  • 含糖量 4.83
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

南瓜海鲜蒸蛋的食材2人份

  • 南瓜500克
  • 鸡蛋2颗
  • 白虾6只
  • 蛤蜊汤汁适量
  • 姜片1片
  • 大文蛤6颗
  • 米酒1小匙

南瓜海鲜蒸蛋的做法

1 南瓜海鲜蒸蛋菜谱图解

备好所有食材。南瓜先用软刷将外皮刷干净。蛤蜊吐好沙并刷净外壳。虾子去头去壳去肠泥,两只保留虾尾(装饰用),其余切碎,备用

2 南瓜海鲜蒸蛋菜谱图解

取一小锅煮[蛤蜊汤汁],先倒进水、姜片和米酒,待水滚再放进蛤蜊,蛤蜊略开口即捞出,留两颗装饰,其余蛤蜊肉挖出并切碎,汤汁则放凉备用。(蛤蜊略开口约2-3分钟)

3 南瓜海鲜蒸蛋菜谱图解

接着,先将南瓜对切半(皮很硬要小心切),再用汤匙刮除瓜囊里的籽和表面粗纤维,底部略切平(好直立即可),备用。(底部勿切太多,过薄,蛋汁易渗出)

4 南瓜海鲜蒸蛋菜谱图解

外锅先倒进1米杯水量,放上蒸架,摆进深盘,放上南瓜,覆盖耐热锡箔纸(预防水蒸气滴落),蒸约17-20分钟。开关跳起,倒除瓜内残留水份,稍放凉5分钟

5 南瓜海鲜蒸蛋菜谱图解

另取一碗,先打散蛋液,再慢慢倒进已放凉的[蛤蜊汤汁]中拌匀,并再用筛网过滤蛋汁2次,去除杂质与鸡蛋系带。(蒸蛋滑嫩秘诀,此步骤不可省)

6 南瓜海鲜蒸蛋菜谱图解

将(步骤5)完成的蛋汁缓缓倒进南瓜中,海鲜碎肉也轻轻加进。蛋汁表面如有小气泡则用汤匙捞除,锡箔纸盖上即可入锅蒸

7 南瓜海鲜蒸蛋菜谱图解

(外锅)加进2米杯水量,锅边插上一根不锈钢筷子留缝隙,降低电锅高温。盖上锅盖,按下开关蒸约25-30分钟。(南瓜皮的厚度会影响蒸蛋的完成时间,轻晃蒸蛋不摇晃即完成,请依实际情况,调整蒸煮时间)

8 南瓜海鲜蒸蛋菜谱图解

开关跳起时,侧掀锡箔纸,小心水滴滑进,摆上装饰用的海鲜(蛤蜊、虾子),盖回锡箔纸进行最后蒸煮。(外锅)倒进2刻度米杯温水量,蒸约3分钟,蛤蜊全开口即可

成品图

南瓜海鲜蒸蛋的烹饪技巧

鸡蛋:水 = 1颗:100ml,即1颗蛋对上100ml水,依此类推
蛋液如有多出,可盛装于耐热陶皿,盖上锡箔于(步骤7)一同入锅蒸
南瓜刚蒸起,稍放凉再加蛋汁,避免蛋汁结块
蛤蜊须新鲜,敲声响亮清脆是新鲜,敲声闷闷空洞是坏掉
锅边插筷子,留缝隙降低高温,蒸蛋滑嫩而细致

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更新时间:2024/12/15 17:43:29