紫薯小米粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
紫薯小米粥营养建议
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含糖量 30.45克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯小米粥的食材2人份
- 紫薯200克
- 大米50克
- 小米200克
- 白糖10克
- 水适量
紫薯小米粥的做法
1
紫薯切丁，准备好小米和大米
2
把小米，大米洗好和紫薯一起放入电压力锅里
3
放入适量的水
4
电压力锅选择煮粥，15分钟就好，如果不是压力锅时间要长一点
成品图
