南瓜焖饭
- 焖
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
这个焖饭加了很多南瓜，吃的时候有浓浓的南瓜味儿，香软可口，很是清甜。给宝宝来一种全新的米饭吃法的同时，也让宝宝多吃点蔬菜，妈妈们就是掏空心思想宝宝多吃蔬菜啊~
南瓜焖饭营养建议
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含糖量 7.98克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜焖饭的食材2人份
- 南瓜适量
- 米饭适量
- 盐（可无）适量
- 姜适量
南瓜焖饭的做法
1
选这种黄南瓜，青南瓜适合清炒
2
南瓜切成0.2cm左右的薄片，姜切成颗粒
3
把油倒入锅中，在温热的时候加入姜粒，中火炒香，炒至微焦
4
加入南瓜继续翻炒至微微缩水
5
关小火，把米饭盖在南瓜上，加水盖过南瓜，大火把水煮开以后，转中小火把水烧干
6
1岁以上宝宝可以撒点盐，用锅铲把南瓜和米饭混合起来
7
南瓜清甜的味道好可口，真的很香，吃着直接停不下来~~ 稍微凉一下，趁温热吃更有味哦~
成品图
南瓜焖饭的烹饪技巧
本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看，看我的菜谱有不明白的也来公众号提问，里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦，解决你所有的吃饭难题