凉拌莜麦面
- 拌
- 其它口味
- <30分钟
- 初中水平
想想现代人真的是幸福，从前有方便面以及各种粉等速食品，现在又出现免煮的挂面，生产技术的发达，让人们得到极大的便利，太幸福了。今天我用的就是免煮的莜麦全麦面条，泡一泡就得，拌上自己喜欢吃蔬菜，虽然简单，但是吃得非常舒服，隔三差五来一顿，享受！
凉拌莜麦面营养建议
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含糖量 9.52克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌莜麦面的食材2人份
- 免煮速食面莜麦100克
- 黄瓜丝1碗
- 辣酱1勺
- 胡萝卜丝1碗
- 香葱1棵
- 酱油2勺
- 醋2勺
- 芝麻盐适量
- 食用油3勺
凉拌莜麦面的做法
1
材料准备好，黄瓜和胡萝卜都切细丝，小葱切碎，干辣椒也剪成小段，我用的是莜麦速食面
2
一人食，用了100克的面条
3
用温水把面条浸泡起来，要泡半小时，这时间准备点调料和处理食材
4
把小葱放入碗中，再放入辣椒段，用一汤勺IDE热油烫一下，不要多了，免得热量过多
5
然后再放入2勺酱油，2勺醋搅拌一下
6
胡萝卜用开水煮1分钟后捞出。胡萝卜丝不要切得太细，不然一煮就会断了
7
半小时后，面条泡软，把水倒出去
8
面条内放入黄瓜丝、胡萝卜丝、调拌好的料汁，再来一勺辣酱
9
所有材料拌匀即可
10
装盘，可以撒点芝麻盐，就是熟黑芝麻分明和盐拌匀的美味。 格琳诺尔速食面，无需水煮更方便！
成品图
凉拌莜麦面的烹饪技巧
这里的油要烧到冒烟的状态才好烫葱花。可以根据自己的口味再放入其他的调味品