混合米料饭团
- 焖
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
米是每天都会吃的主食，平时大家只是单一的把大米洗好加水煮好即可。其是可以添加些黑米，玉米粒，豆类一起煮，营养丰富口感好。
混合米料饭团营养建议
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含糖量 53.2克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
混合米料饭团的食材2人份
- 多谷米200克
- 蚝油 2勺
- 麻油1勺
- 海苔1块
混合米料饭团的做法
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备好食材
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多谷米一小杯放入锅里
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加水洗一下
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在加水淹过米有手指头一节就可以开火煮
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中小火煮搅拌一下防粘
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煮到汤汁要收干盖上盖小火焖十五分钟
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然后剪些海苔条备好
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饭好可以直接吃也可以加入蚝油麻油拌匀吃
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拌匀的饭放入模具压实
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脱模
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把海苔贴上摆盘
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北纯多谷米，多层口感，每一口都营养
成品图
混合米料饭团的烹饪技巧
多谷米可以焖，煮，蒸都是营养丰富，口感多层好吃。